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- Mar, 01 Ago 2006, 12:16 #51420 hola chic@s cuando me quede embarazada cogi peso a más no poder, parecia una ballena, aunque yo me veia muy bien,
soy bastante bajita 1.58m y antes del embarazo pesaba 55kg nunca he sido lo que se dice delgada, siempre he tenido mis redondeces, ¡ojo que a mi me gusta así!, pero despues de 14 meses no he vuelto todavia a mi ser,y quisiera hacer algo.
en el embarazo cogi unos 24kg aprox. y a día de hoy peso 62kg por lo que aun me quedan 7kg que le cuestan irse una barbaridad, tambien deciros que yo fumaba bastante y lo deje radicalmente en cuanto me entere de mi embarazo y no he vuelto a fumar ( creo que eso tambien influyo a la hora de coger peso y no perderlo).
he pensado en cenar solo ensaladas y si acaso algo de companage pero sin pan, hacer las comidas normales bajando un poco la cantidad, y seguir con mis desayunos, café con leche semi tostada con tomate y zumo.
Quisiera que me aconsejarais si debo eliminar algún alimento de mi dieta y saber si comer menos cantidad puede afectar a la lactancia?

- Mar, 01 Ago 2006, 21:16 #51523 HOLA mamidario, es bueno empezar una dieta, nos hace sentir bien , pero yo soy partidaria de no dejar ningún alimento, (escepto los embutidos,las grasas,como la manteca)solo comer menos cantidad.
Te aconsejo de todas las cosas que yo he leído sobre el tema, pero si tienes dudas sería bueno que te informaras con una nutricionista.
El desayuno puede ser fruta o zumos de fruta y pan integral con mermelada light .Una hora antes del almuerzo una fruta o un yogurt (de esa manera no llegas con tanta hambre al almuerzo)
En el almuerzo siempre tiene que haber verdura, a menos que comas un plato moderado de pasta. puedes comer todas las carnes que quieras, pero una porción,no más,sino la dieta no servirá de nada.
También debes merendar, para no estar hambrienta en la noche, siempre con moderación, café con leche, yogurt o un zumo de fruta y tostadas POCAS.
Eso sí, la cena es la que tiene que ser liviana, en lo posible ensaladas, algunas verduras, no mucho más, tal vez una sopa.
No se recomienda en la cena comer pasta, carnes o comidas pesadas.
Lo más importante es que sigas alimentándote, de esa manera cuidas la lactancia, tal vez otra mami te pueda orientar mejor.
BESOS Y DESPUÉS NOS CUENTAS

- Mar, 01 Ago 2006, 21:30 #51525 Pues yo te recomiendo ir con un nutriologo para que te aconseje bien y pierdas peso bien, po rqu eluego el rebote es malisismo...si solo quieres eliminar de tu dieta cosas que engordan, trata de eliminar solo los dulces y bolleria por ejemplo y de lo demas midete en lo que comes a ver si te funciona...
Yo te acompaño en tu dolor...tambien deje de fumar y desde entonces solo subir y subir... a mi me funciona masticar gomas de mascar sin azucar para evitar la ansiedad de comer entre comidas
Te digo lo del nutriologo po rque puede ser un problema tambein medico y/hormonal entonces es difernete y por mas que hagas dita..nada de nada---es comun despues del embarazo o despues del ...

- Mié, 02 Ago 2006, 00:52 #51564 Yo me quite de la bolleria , las pastas, y el pan . Y ya me he quedado en mi peso, bueno me falta un quilo que lo dejo para despues de vacaciones, es que hace mucha calor ahora para no tomar helados :wink:

- Mié, 02 Ago 2006, 07:20 #51574 Hola Mamidario, ante todo no seas muy radical. Yo también engordé mucho en el embarazo porque tenía unos ataques de hambruna tremendos y comia bolleria y dulces a todo pasto. Después del parto pesaba 65 kg ( muchos de líquido que fueron bajando ) y ahora peso 51 ( mido 1.68 y todos me dicen que estoy un poco flaca así que ves que hay de todo ). Como soy vegetariana me hago controles analíticos con frecuencia para ver que estoy bien de todo. Lo importante es que elimines los alimentos que nutricionalmente no te aportan más que grasas "malas" y colesterol ( todo lo mantecoso, embutidos y bolleria industrial ) y que sigas una dieta equilibrada de proteinas, hidratos de carbono y grasa ( aceite de oliva la mejor ) presentes en cada comida. Haz al menos cinco comidas al dia aparte de las tres principales tal y como te dicen haz un tentempié a media mañana y algo de merienda, no sólo para no llegar hambrienta sino porque mantienes el metabolismo siempre en funcionamiento. Yo por mi tipo de dieta tengo menos alimentos de aporte proteico donde elegir pero tu puedes optar por carne magra a la plancha, jamon york, quesos blancos, pescados... Y los carbohidratos pues si son a base de fruta y verdura mejor. No abuses de la pasta y el pan, y entre horas los yogures blancos desnatados van muy bien, si te fijas en los etiquetados tienen muy pocas calorias y una proporcion de hidratos y proteinas muy equilibrada.
En resumen, se consigue más comiendo mejor que comiendo menos y más aún con la responsabilidad de una lactancia. Y si no estás segura de hacerlo bien, no lo dudes, a un médico especialista que te aconseje.

- Mié, 02 Ago 2006, 14:24 #51670 Lo mejor para bajar esos kilos dificiles, es eliminar las tres P : pan, pastas, platano. Mucho liquido, achicar los platos y el ejercicio, sin ejercicio es imposible ademas que no tiene gracias bajar de peso pero quedar toda suelta, 15 a 20 minutos de bicicleta estatica diaria y te vas a acordar de mi. Yo estoy en eso pero es mas dificil, ojalá fueran solo 7 kilos :( , son como 25, bueno ahora menos porque siento que he bajado algo en la ropa y en la cara, pero no me he pesado , me da panico pesarme y ver que estoy igual, prefiero bajar harto y cuando me pese, sarme cuenta que el sacrificio no es en vano .

Marisol

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Por un postnatal de Seis Meses
Firma el petitorio
http://postnatalseismeses.blogspot.com

- Jue, 03 Ago 2006, 08:55 #51860 Es cierto, es cierto! No hay que olvidarse de hacer algo de ejercicio Yo como no tenía mucho tiempo cuando estaba de baja maternal ( ahora tengo menos ) lo que hacia era dar largos paseos a mi bebe. Caminaba 2 horas diarias. Ahora camino menos porque con este calor... pero es un ejercicio estupendo y que podeis hacer juntos.

- Jue, 03 Ago 2006, 16:33 #51994 gracias por vuestros consejos he empezado por cambiar el bocata de la cena por un gazpacho bien fresquito y pescado, para merendar un yogurt ( antes no merendaba, si no cuento la fruta que se deja mi hijo :wink: )
ya os ire contando como evoluciono, si veo que no funciona me acercare al endocrino, pero es que soy muy vaga para los médicos, la verdad!.
en fin por el momento me he pesado y peso 62.5 medio kilo menos

- Vie, 04 Ago 2006, 00:37 #52115 Ademas es poco a poco dicen que lo importante es desayunar como rey, comer como principe y cenar como pobre , unque realmente dicen que cenes temprano para que tu cuerpo digiera bien la comida y no se acumulen de mas las grasas...

Lic. Paola Franco.Mexico.