Dormir Sin Llorar® Online desde 2004

- Jue, 17 Ago 2017, 19:05 #434158 Bueno les cuento un poco mi experiencia a ver si pueden darme algún consejo. Mi bebé solía dormir muy bien de noche hasta los 3 meses que comenzó a despertar a cada rato pidiendo teta, solo succiona unos minutos y sigue durmiendo lo vuelvo a acostar y a la hora o dos vuelve a suceder lo mismo, no logro encontrar otra forma de dormirlo sin la teta. Durante el día está muy irritable y duerme siestas muy cortas de 15 o 20 minutos está siempre fastidioso. He intentado darle mamadera pero su comportamiento sigue igual (pensaba que era hambre) Que puedo hacer para que logre dormir solito y descanse mejor él y yo? GRACIAS

- Dom, 04 Ago 2024, 12:12 #436802 Buenos días, mi nombre es Raquel, encantada de saludarte. Soy alumna en prácticas de la formación de sueño de CESI. Además, soy farmacéutica especializada en sueño, descanso y estrés. Y, mamá, de un peque de casi 10 meses. Espero poder ayudarte.

Entiendo perfectamente tu situación, para tranquilizarte lo primero decirte que lo que os ocurre es bastante normal, aún así podemos intentar mejorar la situación para que toda la familia se encuentre mejor.

Por lo que puedo leer, el problema que te gustaría abordar son los despertares nocturnos, y las siestas e irritabilidad diurna.

Para tu tranquilidad, comentarte que justo a partir de los 3-4 meses los bebés adquieren nuevas fases del sueño, para que su sueño se vaya pareciendo más al de los adultos, y por eso aumentan los despertares, por lo que no es algo que tu estes haciendo mal, el sueño de los bebés es así.

También es importante que sepas que con esa edad es demasiado pronto para que consiga dormir solito, pero si podemos empezar a trabajar en algunas estrategias para mejorar el descanso.

¿Cómo podemos hacerlo?
- Trabajar en el sueño diurno, para lograr siestas regulares y sobre todo reparadoras. Un bebe de esta edad más o menos debería hacer 3-4 siestas, de al menos 45 minutos para que sean reparadoras.

Para ello puede ser muy útil una agenda de sueño.

https://fapap.es/files/641-1434-RUTA/figura1.jpg

Según la información aportada en la Agenda de sueño (nos puede ir orientando, aunque a esta edad aún sus siestas son muy caóticas), favorecer las siestas cuando el bebe muestre los primeros signos de cansancio, a esta edad podemos observar la mirada más perdida, esconder la cara, ojos y cejas rojas, bostezos.

Una vez rellena la agenda de sueño podemos ver cuales son las mejores horas para dormir al peque, y establecer esas ventanas de sueño, para que los días sean menos caóticos.

Si el bebé se despierta antes de esos 45 minutos aprox, ver cómo se encuentra. Si se encuentra bien no habría problema, si está irritado debemos tratar de alargar las siestas, y redormirle de la forma que nos sea más cómoda a los cuidadores y bebé.

- Cuidar el ambiente de sueño, tanto en las siestas como por la noche. Es importante que el ambiente sea de relajación: luces tenues, ruidos moderados, actividades tranquilas.

Además, también hay que revisar que la habitación tenga la temperatura adecuada 18-22 ºC, humedad entre el 40 y 70%, y este bien ventilada.

- Introducir rutinas presueño, que mejoren la predisposición del peque al descanso. No tienen que ser rutinas largas ni complicadas. Simplemente un patrón que se repita todas las siestas, y noche, de forma tranquila. Por ejemplo: puede incluir un masaje suave, una canción, y despedidas de juguetes.

- Disminuir los despertares nocturnos, en este caso, mejorando el sueño diurno quizá mejoren los despertares nocturnos, sin embargo, te voy a ser honesta, esto es más complicado. Por lo que te propongo cambiar el foco, y ver como podéis descansar mejor contando con ellos.

Os podéis plantear el colecho, ya sea en una cuna adosada colecho, o en vuestra cama. Si así lo deseáis os puedo dar las pautas para hacerlo con seguridad y tranquilidad.

De esta forma te será más fácil dormirlo con la teta (si para ti no supone problema que el bebé se duerma así es más natural del mundo), y que ambos podáis seguir durmiendo.

Quizá también puedes probar a darle de mamar justo antes de que te vayas tu a dormir, espabilarle un poco o incluso dormido, y ver si así aguanta un poquito más esa primera parte de la noche, reduciendo 1 despertar.

Espero que os sirvan estas propuestas para mejorar poco a poco el sueño de toda la familia, para lo que sea, estoy a vuestra disposición.

López, R. (2024) Sueño de 4-7 meses. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
Jové, R. (2006). Dormir sin lágrimas. La Esfera de los Libros.

- Sab, 07 Dic 2024, 14:12 #436895 Hola! un gusto en saludarte.
Mi nombre es Clara. Soy alumna del curso de sueño infantil de CESI. Soy Licenciada en Terapia Ocupacional y mama de 3 niños de 5 años, 4 años y 10 meses. He vivido lo que estas comentando asique te comprendo como mama lo dificil que es. Espero poder darte herramientas y ayudarte en este proceso para que tu bebe y vos puedan descansar un poco mejor.

Lo primero es entender la etapa en la que esta tu bebe. Los 4 meses son un nuevo comienzo en el sueño de los bebes. A partir de este momento empieza a asentarse lo que es el ciclo circadiano. Esto quiere decir que los bebes ahora comienzan a tener un sueño un poco mas parecido al del adulto. Antes los bebes no tenian mucho registro ni diferenciaban bien el dia de la noche, en cambio ahora, si pueden comenzar a entender y diferenciar. Es un reloj biologico interno que cuando sale el sol, su cerebro comprende que es de dia (secretando hormonas que le permiten estar despierto) y, cuando es de noche, lo mismo.
Es bueno conocer esto porque ahora tu bebe tiene la capacidad de poder dormir siestas mas largas durante el dia, y mas horas por la noche.
Los bebes a esta edad tienen una tolerancia de permanecer despiertos de aproximadamente 2 hs. Por lo que a lo largo del dia, deberia hacer entre 3 y 4 siestas de alrededor de 45 minutos cada una. Ahora es importante tratar de que las siestas sean a oscuras. Cuando son mas bebes, se busca que las siestas diurinas sean a la luz del sol para poder ir ayudandolos con este relog biologico que aun esta en proceso madurativo, como te comentaba, para poder ayudarlos a ir distinguiendo el dia de la noche. Pero ahora, podemos ir consolidando siestas mas largas y, hacerlos en la oscuridad, ayuda.
Algo importante tambien es conocer y observar al bebe en lo que son los signos o señales de sueño para poder llevarlo a dormir. Esto te servira de ayuda ya que, cuando observes esto en tu bebe, quiere decir que es hora de dormirlo. Esto ayudara a anticiparte para llevarlo a dormir sus siestas y que al momento de hacerlo, llegues a tiempo. Muchas veces pasa que cuando ya estan sobre cansados y ha pasado ese tiempo de tolerancia a estar despiertos, cuesta mucho mas dormirlos e incluso duermen peor. Estas señales que manifiestan los bebes por lo general son: quedarse como tildados mirando a la nada, bajar significativamente su nivel de actividad, frotarse los ojos, tocarse las orejas.. entre otros. Es importante observar esos signos que te ayudaran a anticiparte como te comente.

Las siestas como te habia dicho antes, podriamos comenzar a tratar de que sean mas largas en la oscuridad y llegando a tiempo. La forma de dormirlo hoy, no la cambiaria. Haria lo que le resulte mejor a vos y tu bebe. Sea meciendolo, con chupete, dando de mamar o con mamadera.

Con respecto a la noche, te comento que el buen descanso de dia ayuda mucho no solamente a estar mas activo y menos irritable, sino tambien en una buena conciliacion de sueño noctura. Por lo que comenzaria con tratar de ajustar y alargar las siestas de dia con las herramientas que te detalle y veamos a la noche como evoluciona

No cuento con informacion de su rutina de sueño ni donde duerme, por lo que si te interesa y necesitas mas ayuda, puedes completar el registro de sueño que te adjunto al finalizar esta consulta.

Espero te haya servido de ayuda y cualquier duda no dudes en consultarme.
Cariños y saludos.
Clara

López, R. (2024) Sueño de 4-7 meses. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
Jové, R. (2006). Dormir sin lágrimas. La Esfera de los Libros