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- Dom, 27 Ago 2023, 18:31 #436396 Buenas tardes,
Lo primero de todo es agradecer este espacio donde poder leer tanta información y tan valiosa acerca del sueño infantil.
Mi hija tiene 16 semanas y le cuesta mucho dormir, tanto por la noche como las siestas. Intento hacer siestas respetando una ventana de sueño de, máximo, una hora y media porque, como le cuesta tanto dormirse, si tardo más, se pasa de rosca.
Hacemos una mini rutina para hacer la siesta: cambie el pañal, bajar persianas, encender luz portátil e ir a la cama. Siempre se duerme mamando. Aun así, hay veces q le cuesta casi una hora quedarse dormida ( muchas veces parece que está dormida y, de repente, se despierta y ya es muy difícil dormirla de nuevo). Una vez se queda dormida, lo normal es q duerma entre 30 y 60 min. alguna vez que se ha desvelado en la cama, he conseguido dormirla en la mochila de porteo tras mucho llanto.
Y por la noche intentamos hacer rutina aunque son más caóticas porque su hora de dormir depende de la hora de la última siesta.
Por la noche hacemos colecho las dos solas en la cama. También Le cuesta dormirse en la cama ( también mamando) y suele aguantar unas 4 horas ( a veces con mini despertares que se duerme rápido al mamar un poco más). Pero hacia la 1-2 de la madrugada, se despierta y ya le cuesta más volverse a dormir ( incluso a veces se desvela más de una hora) y ya se va despertando cada hora frotándose los ojos y arqueándose hasta las 8:30-9 que decido levantarnos.
También le ocurre que se despierta de las siestas bostezando…pero es muy difícil q vuelva a dormir una vez se ha despertado.
Mi consulta es sobre cómo se puede organizar este sueño y si se puede “hacer algo” antes de la regresión de los 4 meses.

Muchas gracias!!

- Lun, 04 Sep 2023, 13:23 #436402 Hola, soy Ana Marín y respondo como alumna en prácticas de la formación de sueño de CESI. Además de esto soy Psicóloga, experta en Neuropsicoeducación y Educadora en Disciplina Positiva.

Espero que mi respuesta llegue a tiempo y te sea de utilidad y de apoyo para sobrellevar esta situación que comentas.

Por lo que veo en tu comentario, noto que estás poniendo en práctica pautas acertadas para acompañar el sueño de tu peque; y aunque en ocasiones parezca que no hay avance o que incluso hay retroceso, déjame decirte que en esta primera etapa de sueño tan irregular, se trata de forjar las bases del sueño futuro y de transicionar entre la vida en el útero y la vida en el exterior, por eso parece que no tiene mucho “orden”. Te mando ánimo y te agradezco que busques apoyo.

Paso a darte alguna información y sugerirte pautas que espero te sean de utilidad:
- Como te comentaba anteriormente, la etapa desde los 0 a los 3 meses es una etapa que se caracteriza por un sueño anárquico (sin orden aparente), en el todavía no distinguen entre la noche y el día, donde se producen múltiples siestas cada 50 o 60 minutos.
- Por la edad que comentas que tiene tu bebé, puede estar concluyendo esta etapa o iniciándose en la siguiente etapa, en la que podemos comenzar a atisbar algo más de estructura, ya que el descanso tiende a concentrarse en 3 o más siestas durante el día, y un periodo más largo (aunque con interrupciones) durante las noches.
- Te sugiero registrar el sueño de tu peque, para poder encontrar patrones que te servirán de utilidad para anticiparte y te puede brindar información muy valiosa. On line encontrarás registros de sueño, o puedes elaborar uno tu misma apuntando las horas de inicio del sueño y las horas en las que tu bebé permanece despierto.
- También resulta muy útil aprender a identificar las señales de sueño tempranas de tu bebé para no pasarlas por alto, ya que si esperamos a que los signos de cansancio se desplieguen por completo, será más complicado lograr que el bebé se relaje por completo para poder dormir. Por ejemplo: bostezos, apartar la mirada, pasarse las manos por la cara, frotarse los ojos.
- La rutina, como bien comentas, es un recurso de suma importancia. Resulta conveniente distinguir entre la rutina de día y la rutina de noche. Lo conveniente es que las rutinas de día y de noche sigan el mismo patrón de acontecimientos (alimentación, cambio de pañal, momento de conexión, por ejemplo) Pero la rutina de noche debe ser más silenciosa, con luz naranja, sin estímulos fuertes que distraigan al bebé y yo ideal es que las rutinas empiecen 30 min antes de que tu bebé comience a mostrar los primeros signos de sueño (de ahí la importancia del registro).
- Para la rutina de día es recomendable que la luz y el ruido sean lo más naturales posibles, para permitirles ir diferenciando entre la noche y el día.
- Cuando las siestas son muy cortas, y no logran el efecto de descanso reparador que se supone que deberían, como comentas en tu caso, resulta útil anticiparse a ese despertar y ayudar a dormir a tu bebé de nuevo con la técnica que más útil os resulte (en brazos, meciendo, en el pecho, susurrando…) con el objetivo de facilitarle enlazar dos fases.
- No existe una formula mágica para conciliar el sueño, ojalá..., cada persona y cada bebé lo logran de una forma. Te sugiero que busques la que mejor se adapte a vuestra situación: juntas en la cama, meciéndose, comiendo... Existe evidencia que afirma que lo que más resultados ofrece es recrear las condiciones del útero: sonido del corazón de mamá cerca, movimiento suave, bebé contenido y acurrucado. No dudes en probar alternativas hasta que encuentres la que mejor resultados te ofrezca.

Tal y como comentas en tu pregunta, se prevé que en torno al 4 mes de tu bebé haya cambios en su proceso de sueño, debido principalmente a su proceso de maduración. Se adentran en una etapa de consolidación del sueño, aunque con algunos altibajos, ya que empiezan a estar más activos durante el día, están madurando cognitivamente, comienzan a adquirir el ritmo circadiano y, en los casos en los que hay lactancia materna, suele solaparse con una crisis de lactancia. Anticiparse a sus necesidades de sueño, buscar técnicas que le ayuden a relejarse y consolidar el ritmo circadiano son las claves a tener en cuenta durante esta etapa.

Espero que mi respuesta sea útil, puedes responder si necesitas más información.

Te mando un fuerte abrazo y mucho ánimo para transitar estas etapas.
Ana Marín.

Fuentes:
Berrozpe, M. (2023) Módulo I: Unas nociones sobre el sueño (II). En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI)
López, R (2023) Módulo XII(I) El ABC del descanso. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la practica y atención a las familias. Centro del sueño Infantil(CESI)
López, R (2023) Módulo XII(2) El sueño de 0 a 3 meses. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la practica y atención a las familias. Centro del sueño Infantil(CESI)
López, R (2023) Módulo XII Protocolo de intervención CESI Dormir sin llorar, de 0 a 3 meses. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la practica y atención a las familias. Centro del sueño Infantil(CESI)
López, R (2023) Módulo XIV El sueño de 4 a 7 meses. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la practica y atención a las familias. Centro del sueño Infantil(CESI)
López, R (2023) Módulo XIV. Protocolo de intervención CESI Dormir sin llorar, de 4 a 7 meses. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la practica y atención a las familias. Centro del sueño Infantil(CESI)

- Lun, 04 Sep 2023, 18:59 #436406 Hola Primeriza87, ¿como estas?
Mi nombre es Rosario Tapia Contreras, mamá, matrona y consejera de lactancia IBCLC. Hoy te escribo como estudiante en práctica de la formación de sueño de CESI.
Antes que todo lo demás, quisiera partir consultandote como te has sentido en esta experiencia de la maternidad, que por lo que entiendo de tu nombre, es tu primera bebe. Es posible que estos meses hayan sido un ir y venir en emociones y nuevas experiencias y que cada día sea tenga una sorpresa nueva y que tu hermosa bebita aún sea un misterio por resolver.
En estas etapas, generlamente, nos asaltan muchas dudas, sobretodo si como esta compartandose nuestra bebe esta "bien" o no.
En el tema especifico del sueño, pueden embargarnos muchas dudas, principlamente por que podemos tener nuestras expectativas puestas en el marco de referencia que conocemos: nuestro propia forma de dormir y cuando nos enfrentamos a algo tan distinto como el sueño de un bebe (más aún en sus primeros meses) nos suele confundir o llegar a pensar que las cosas no andan muy bien.
Y nos olvidamos de algunos detalles, como por ejemplo:
*el sueño de los bebes tiene un arquitectura completamente distinto a la de un adulto, por lo que no dormiran parecido a nosotros y eso es lo fisiologico.
*en sus primeros meses los bebes actuan desde el instinto de supervivencia y, los despertares constantes (día y noche ya que no tienen incorporado el ciclo circadiano aún) son una forma de asegurar la presencia del o la cuidadora. Y cuidan su nivel de vulnerabilidad al pedir la presencia de la figura que cuida al dormirse.
*existen multiples factores que pueden estar influyendo en el estilo de sueño que, hasta ahora, a tenido tu bebita, por lo que es relevante considerar aspectos que vayan más allá del sueño.
Por nombrar algunos:
antecedentes del embarazo, parto y post parto, edad gestacional al nacer, número y edades de los demás integrantes de la familia, ambiente-casa-lugar donde duerme tu bebita, tipo de alimentación, historial de la ganancia de peso y/o antecedentes de dificultades en la lactancia, antecedentes de salud de tu bebita: respiratorios, presencia de ronquitos, si es respiradora bucal, alteraciones en la piel, alergias, etc., tipo de sueño de sus cuidadores, tipo de luz en el hogar, salud actual de la madre y de los cuidadores principales de la bebita, estado de animo de la bebe en sus tiempos de vigilia y como esto ha ido evolucionando en estos meses.
*tambien algo muy relevante a considerar es: que es lo principal que te gustaría cambiar respecto al sueño de tu bebita y de que forma o como te afecta la forma que tiene de dormir tu bebita, ya que así, se puede establecer un cierto nivel de priorización dentro de todos los aspectos que se estan considerando y trazar una ruta.
Por lo que comentas, ya has puesto en marcha varios caminos... ¿has visto que alguna de esas opciones funcione mejor que otra? ¿has visto si alguna "técnica" es mejor recibida por tu bebita en algun horario más que en otro?

Quedo atenta por si gustas ir adentrandonos en las caracteristicas mas particulares de tu experiencia y así ir aclarando posibles caminos a seguir.

Saludos cariñosos

Rosario

Fuentes:
Berrozpe, M. (2023) Módulo I: Unas nociones sobre el sueño (II). En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI)
López, R (2023) Módulo XII(I) El ABC del descanso. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la practica y atención a las familias. Centro del sueño Infantil(CESI)
López, R (2023) Módulo XII(2) El sueño de 0 a 3 meses. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la practica y atención a las familias. Centro del sueño Infantil(CESI)
López, R (2023) Módulo XII Protocolo de intervención CESI Dormir sin llorar, de 0 a 3 meses. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la practica y atención a las familias. Centro del sueño Infantil(CESI)