- Mar, 23 May 2006, 07:08
#36880
La mejora ya está siendo clara. Y lo digo porque hace dos o tres meses que mejoró y no parece torcerse el asunto. Yo no creo que haya sido una cosa en concreto lo que las haya mejorado, pero si una suma de muchas cosas. Os las pongo por si a alguna os pueden ayudar.
1. Entrar en este foro y leer que no soy la única. Mal de muchos, consuelo de tontos se suele decir, pero es verdad. Cuando uno no se siente sólo, pues se siente mejor.
2. La ayuda incondicional de Rafi (gracias, mil veces gracias). Sus consejos y su pequeña guía yo creo que también han contribuído más que positivamente
3. No exigirme tanto durante el día si la noche ha sido mala. Es decir, que si no voy bien dormida, no puedo esperar ser una crack en el trabajo, hacer la compra, comidas, llevar al niño al parque y un largo etc. Si estoy cansada pues reduzco la lista de cosas al mínimo y el trabajo también al mínimo esfuerzo
4. Leer el libro de Rosa Jové. Aunque lo he leído hace muy poco me ha servido de muchísimo. Por ejemplo, leer que hay tribus africanas que consideran normal el no dormir de un tirón toda la noche y que incluso se pueden despertar entre ellos para explicar anécdotas
pues me ha hecho bajar mis espectativas de sueño. Si uno no se propone dormir muchas horas seguidas, no se fustra y en mi caso no fustrarme, pues va mejor. También me ha ayudado miucho saber las fases del sueño y ver cómo van evolucionando a lo largo de la vida
5. Tranquilizarme, no exasperarme. A ver, eso es fácil de decir y un poco difícil de hacer pero el tema es que como he tenido muuuuuccchaaaassss noches para practicar, pues al final lo he aprendido. Ahora, sencillamente estoy más relajada.
Y bueno, básicamente eso. Decir también que mis noches han mejorado, pero tampoco son de dormir del tirón. He pasado de despertarme un mínimo de 10 veces a despertarme 3 o 4. Mejora más que considerable. Comentar también que si a alguna el plan padre no le funciona, que sepa que a mi tampoco me funcíonó. Y la homeopatía tampoco me fue bien.
En fin, eso es todo. Espero que a alguna le ayude.
1. Entrar en este foro y leer que no soy la única. Mal de muchos, consuelo de tontos se suele decir, pero es verdad. Cuando uno no se siente sólo, pues se siente mejor.
2. La ayuda incondicional de Rafi (gracias, mil veces gracias). Sus consejos y su pequeña guía yo creo que también han contribuído más que positivamente
3. No exigirme tanto durante el día si la noche ha sido mala. Es decir, que si no voy bien dormida, no puedo esperar ser una crack en el trabajo, hacer la compra, comidas, llevar al niño al parque y un largo etc. Si estoy cansada pues reduzco la lista de cosas al mínimo y el trabajo también al mínimo esfuerzo
4. Leer el libro de Rosa Jové. Aunque lo he leído hace muy poco me ha servido de muchísimo. Por ejemplo, leer que hay tribus africanas que consideran normal el no dormir de un tirón toda la noche y que incluso se pueden despertar entre ellos para explicar anécdotas
pues me ha hecho bajar mis espectativas de sueño. Si uno no se propone dormir muchas horas seguidas, no se fustra y en mi caso no fustrarme, pues va mejor. También me ha ayudado miucho saber las fases del sueño y ver cómo van evolucionando a lo largo de la vida
5. Tranquilizarme, no exasperarme. A ver, eso es fácil de decir y un poco difícil de hacer pero el tema es que como he tenido muuuuuccchaaaassss noches para practicar, pues al final lo he aprendido. Ahora, sencillamente estoy más relajada.
Y bueno, básicamente eso. Decir también que mis noches han mejorado, pero tampoco son de dormir del tirón. He pasado de despertarme un mínimo de 10 veces a despertarme 3 o 4. Mejora más que considerable. Comentar también que si a alguna el plan padre no le funciona, que sepa que a mi tampoco me funcíonó. Y la homeopatía tampoco me fue bien.
En fin, eso es todo. Espero que a alguna le ayude.
Psicóloga
Creadora de DormirSinLlorar.com (2004)
Coautora del libro Dormir sin llorar (2014)
Monitora de Lactancia Materna
Telf. (0034)600425102
