- Lun, 21 Jul 2008, 12:59
#269758
Pues las clases de preparación al parto que hago yo (aquí cuando no tenemos de nada es en Agosto) hacemos más menos los ejercicios que te pone con la pelota de fitball, pero sin la pelota.
De todas formas a nosotras nos han dicho que si tienes algún problema (sobre todo si te lo dice tú gine), pues es mejor no hacer ciertos ejercicios.
Si dices que te duele, supongo que será mejor que no los hagas. Haz solo los ejercicios que no te supongan luego desventajas. Yo por ejemplo los que mejor me van son unos que hacemos en la clase para la circulación sanguinea, que es tumbada levantando una pierna y girando el pie sobre si (como unas 10 veces) luego bajamos la pierna pero sin apollar y de nuevo la levantamos y giramos el pie sobre si. Repetimos el ejercicio en cada pierna unas 40 veces. se hace duro, pero luego alivia un montón las piernas.
Con la pelota lo que más hago en casa es sentarme sobre ella y simplemente moverme de un lado a otro, me alivia un montón la sensación de pesadez.
Por ejemplo, si le doy de comer al peque en su mesa pequeña, en vez de sentarme como antes en una de sus sillitas, me siento sobre la pelota. Es inevitable jugar con ella y dicen que ese movimiento es bueno para nosotras.
De todas formas, en mi primer embarazo no hice ningún tipo de ejercicio, porque la matrona que tengo no hace ejercicios, solo nos enseña las respiraciones, relajaciones y pujos. En este embarazo estoy haciendo porque el seguro me cubre unas clases de preparación al parto donde si que dan ejercicios.
