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- Sab, 17 Nov 2007, 22:04 #211866 hola chicas! el lunes empiezo con el gym..y tengo una duda...hay una clase que se llama GAP que es para gluteos,abdominales y piernas... OLi nacio por cesarea y el mes que viene cumple un año...alguien sabe si ya puedo hacer las abdominales? o lo dejo para mas adelante???? gracias

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- Dom, 18 Nov 2007, 23:55 #212047 Yo hice gap y depende del monitor del centro puede ser dura o suave. En el gym donde lo hacía, consistía en hacer la clase sobre un step. Primero un calentamiento con coreografía en step, luego ejercicios de subir y bajar pierna con muchas repeticiones encima del step. Y luego pasábamos al suelo a trabajar los abdominales (con distintas tablas) y también glúteos con el step y suelo. Vamos era casi una hora y la verdad muy muy duro, pero los resultados espectaculares. Deberías preguntar al monitor o al ginecólogo, pero creo que no hay ningún problema (si no siempre puedes hacer abdominales más suaves).
También va muy bien el acondicionamiento físico y el bodytono (más suave este último pero muy efectivo al trabajar todo el cuerpo)

http://trasteandoenmicasa.blogspot.com.es/

- Lun, 19 Nov 2007, 00:10 #212049 Hola, no sé contestarte al tema de las abdominales pero te quería animar y apoyar tu decisión de ir al gimnasio y contarte mi experiencia por si te sirve de ayuda.
Llevo un año haciendo deporte (empecé cuando mi hija tenía 9 meses) y ya tengo el cuerpo mejor que antes del embarazo (excepto el pecho, que para eso no hay gimnasio que valga ).
He perdido 10 kilos y estoy mucho más fuerte y en forma.
Yo hago Bodypump desde hace unos meses y es genial para el cuerpo. Lo combino con ejercicios aeróbicos (elíptica). Es parecido al GAP pero también trabajas espalda y brazos. No coges volumen pero te fortalece mucho la espalda, lo cual viene muy bien cuando se tienen niños, porque de llevarlos en brazos y correr tras ellos se acaba reventado.
No te preocupes de lo de la cesarea porque los monitores no se arriesgan a que te pase nada y si se lo dices te dirán qué puedes hacer y qué no y si no lo saben te dirán que lo consultes con el ginecólogo.
Que te vaya muy bien!!