desayuno - merienda media mañana - almuerzo - merienda tarde
como lo mismo al desayuno y la merienda de la tarde (avena, yogurt, frutas)
como se podria adaptar la dieta para que quede sana?
ejm??
DESAYUNO:
- 1 yogurt desnatados (160ml)
- 30g Avena Integral
-1 pieza de fruta (150 gr)
MEDIA MAÑANA
-1 vaso de leche desnatada (250 ml)
-6 galletas integrales
ALMUERZO
- verduras (200-300 gr)
- arroz (50 gr) o pasta (40g)
- legumbres 50g
-1 pieza de fruta. (120 gr)
-1 yogurt desnatado (160ml)
TARDE
- 1 yogurt desnatados (160ml)
- 30g Avena Integral
-1 pieza de fruta (150 gr)
ACEITE: 30 ML (3 cucharadas soperas) para la plancha, saltear y aliños.
PODRIA SER ASI?
gracias