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- Vie, 07 Sep 2007, 01:35 #178619 Bueno pues aqui estamos a estas horas de la noche y con los pies bastante hinchados. Hoy no hace especialmente calor, he reducido la sal de las comidas notablemente, intento moverme bastante y ya no sé que puedo hacer más porque me duele....

Esto me pasó por prmera vez en los 2 últimos meses del embarazo, cosa comprensible, porque además tenía una barriga ENORME, la cosa paró y ahora ha vuelto y es bastante molesto, asi que si me podéis ayudar, os lo agradecería, al menos a aconsejarme que puedo hacer, cambiando hábitos de vida, o lo que sea, ya que no quiero que esta historia vaya a mayores, o si debo visitar al médico.

Gracias por adelantado.

- Vie, 07 Sep 2007, 08:07 #178660 maras... pobrecilla mía....

No tengo la solución, pero.... te valen unos mimitos????

Yo hubiera hecho lo mismo que tú, reducir la sal al máximo, hacer baños con el teléfono de la ducha como masajes con agua fresquita, intentar moverte y cuando estés quieta, que los pies no estén siempre en el suelo, manténlos algo más altos...

Y otra solución es cogerte al surfero y que te vaya diciendo: TETA, TETA... Y mientras babeas y se caen los... al suelo... igual ni te acuerdas.....

Mientras tanto....

NÚRIA - Mamá y Asesora de lactancia materna
ALBA Lactancia Materna

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HUGO (21/01/2005)
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EMMA (25/08/2009)

- Vie, 07 Sep 2007, 08:49 #178693 Yo te recomiendo andar mucho por lo menos una hora asi que ponte las deportivos y al parque!! Ademas de quitarte la sal y de poner en alto los pies todo lo que puedas!!

- Vie, 07 Sep 2007, 09:40 #178746 ¿porque has reducido la sal en las comidas? la sal es necesaria digamos....para mantener el agua dentro de las venas y que no se escape y si no hay una razón para reducirla no debe hacerse (tampoco atiborrarse, claro)

¿tienes algun diagnostico? (perdona si lo has contado, no recuerdo)

si lo que tienes es de origen venoso (varices o similar) lo unico que puede ayudarte es tener las piernas elevadas un rato varias veces al dia y utilizar sistematicamente (o sea, aunque te mueras de calor) medias de compresión. y hacer ejercicios que favorezcan el retorno venoso

[i]Soluciones para el dolor de pies
Por Carolina Ruiz V.
Fisioterapeuta
cruiz@saborysalud.com


Talvez usted en algún momento de su vida haya experimentado un dolor en las piernas y/o en los pies. Luego de permanecer varias horas de pie, haber caminado largas distancias o simplemente luego de haber bailado toda una noche.

Porqué se hinchan los pies?
Al permanecer mucho tiempo en una misma posición, ya sea de pie o sentado, hay una disminución en la velocidad del flujo sanguíneo, es decir la sangre circula lentamente, por lo tanto su regreso va a ser más lento de lo normal. Recordemos que la sangre es oxigenada en los pulmones, de ahí se dirige al corazón para luego ser bombeada al resto del cuerpo y así repartir la sangre previamente oxigenada. Esta sangre circula a través de las arterias y llega al cerebro, a los órganos y extremidades (brazos y piernas). Ahí se da el intercambio gaseoso, es decir se “hace entrega” del oxígeno, y “se recoge” el dióxido de carbono. De aquí, se dirige al corazón para luego ser bombeada a los pulmones y oxigenarse nuevamente. Una vez oxigenada, la sangre va al corazón para ser bombeada al resto del cuerpo. De esa manera se repite el ciclo.

Ahora bien, cuando uno permanece mucho tiempo de pie, la sangre “se estanca” porque le es difícil desafiar la fuerza de la gravedad, por lo tanto sube con lentitud y se va acumulando en la parte distal del cuerpo (usualmente los pies por ser los que soportan todo el peso del cuerpo).

Cómo regresa la sangre?
El volumen de sangre que viene de las extremidades y se dirige al corazón se le conoce con el nombre de retorno venoso. Existen 3 mecanismos por los cuales el retorno venoso se da de manera exitosa:

Bombeo del corazón: cuando el corazón bombea la sangre oxigenada a través de las arterias y esta llega a los órganos y los músculos, una cantidad similar de sangre se regresa pero por las venas (algo así como decir por otra cañería).
Contracción muscular: cuando los músculos de las piernas y los pies se activan (es decir se contraen y se relajan, al caminar por ejemplo) hacen un efecto de bombeo o de “ordeñamiento” de la sangre, y de esta manera se facilita el retorno venoso.
Bombeo respiratorio: Durante la inspiración y la espiración se produce un cambio de presión entre la cavidad abdominal y las venas abdominales, por lo que este juego de presiones permite hacer un bombeo de la sangre que circula por las venas.
Qué puedo hacer para desinflamar mis pies?
Usualmente si ha caminado mucho o bailado por mucho tiempo, sus pies van a estar rojos y calientes, debido al acúmulo de sangre en esa área. Lo ideal seria favorecer entonces el retorno venoso a través del bombeo muscular, es decir por contracción muscular.
Probablemente usted pensará que está muy cansada luego de bailar toda una noche y que si a duras penas se desmaquilla, menos dedicará a hacer los ejercicios. Pero lo cierto es que con estos ejercicios, los cambios antes y después de ellos son notables desde el aspecto de los pies hasta la sensación. Si estos cambios son inmediatos, imagine como estarán sus pies al día siguiente. Podrá olvidarse del dolor y del ardor en la zona plantar luego de levantarse. Le invito a realizar estos ejercicios.(ver cuadro aparte)

Puedo meter los pies en agua caliente?
Muchas personas tienen la costumbre de remojar los pies en agua tibia para desinflamarlos, y algunas otras le agregan sal al agua. Si partimos de que en los problemas de retorno venoso hay un estancamiento de la sangre, podríamos decir que esta practica por sí sola no es la mas adecuada pues el calor produce una vasodilatación, es decir un ensanchamiento de los vasos sanguíneos (arterias y venas) por lo que haría que por ahí pase más sangre, pero a la vez se acumule más sangre, lo que empeoraría el cuadro. Es por esta razón que los pies quedan más calientes y más hinchados. Sin embargo si después de dejar reposar los pies en agua tibia usted realiza los ejercicios para mejorar el retorno venoso, toda aquella sangre acumulada desde antes y aquella que se produjo debido al ensanchamiento de los vasos sanguíneos, retornará con mayor facilidad y de esta manera usted habrá favorecido increíblemente el retorno venoso.

Existen contraindicaciones para realizar los ejercicios?
No, sin embargo hay que tener ciertos cuidados en algunas poblaciones. Por ejemplo aquellas personas con trastornos varicosos (enfermedad trombótica profunda, trombosis, tromboflebitis, flebitis, entre otros) dado que estos ejercicios de bombeo pueden “soltar” algún trombo o coágulo y hacer que este llegue al pulmón, provocando un taponamiento y en algunos casos podría provocar la muerte del paciente. A este fenómeno se le conoce como trombo embolismo pulmonar agudo o por sus siglas TEPA. De todos modos estas personas están en control con un medico especialista, ya sea un vascular periférico o un flebólogo. Ante cualquier duda consulte con su médico o con un especialista.

Ejercicios para mejorar el retorno venoso
1.Acueste se en una cama y eleve una de sus piernas unos cuantos centímetros, y haga un movimientos de punta con los dedos, como punteando. Ahora haga el movimiento contrario, o sea trate de llevar los dedos y pegarlos a dorso de la pierna (como tratando de pegarlos a la ”espinilla”). Realice este movimiento 30 veces.

2. Deje caer esa pierna por el borde de la cama pero sin que toque el suelo. Haga el mismo movimiento 30 veces.


3. Coloque la pierna en la cama y realice otro 30 movimientos. Esto constituye un ciclo, haga de 3-5 ciclos y verá los resultados.



Modificación de los ejercicios
Aquellas personas que les duele la espalda, pueden modificar los ejercicios de la siguiente manera: doblando una de las rodillas y colocando el pio sobre el colchón. [/i]








pero hay otra posibilidad: yo no tengo ningun problema de retorno venoso, ni la tensión elevada. sin embargo en los embarazos se me hinchaban las piernas muchisisisisismo. los pies se me ponian como melones. y el diagnostico fue que tenia las proteinas bajisimas. por tanto te recomiendo que vayas a tu medico y que te hagas un analisis que incluya las cifras de proteinas y albumima en sangre.

RECUERDA: las recomendaciones del foro NO PUEDEN sustituir a la consulta con un medico (NI LO PRETENDEN)

- Vie, 07 Sep 2007, 13:45 #178951 Gracis, sois mi 3 en 1, mami, amigas y consejeras
Os haré caso en los consejos a ver si se calma un poco la cosa.
De todos modos Sole, no tengo ningún diagnóstico, en el embarazo lo veían normal por el peso que soportaba, ya que la tensión la tengo muy baja de naturaleza, asi que no se alarmaron por posible preclampsia, aunque me lo vigilaban.

Asi que nada me pasaré por la visita del médico y de camino pido cita para la citología post parto esto es para mi misma por dejada y vaga, a este paso me la hacían en el siguiente embarazo

Besos y de nuevo gracias.

- Vie, 07 Sep 2007, 14:48 #178975 a mi me la hicieron...en el siguiente embarazo (la citologia, digo).

y lo de las proteinas lo averiguamos gracias a que estoy casada con un medico. las analiticas que piden los gines (cirujanos, como yo) son lo mas corriente (colesterol, azucar, urea y poco mas). es probable que en ningun momento del embarazo te miraran las proteinas. el peso no es una causa de que se hinchen los pies (aunque ya sabes el peso de mis dos lechones) pero la falta de proteinas si.

di que alguien te comento que las habias tenido bajas en alguna ocasion( una mentirijilla) para que te las pidan. si no lo mencionas es probable que no lo incluyan en el analisis.

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- Sab, 08 Sep 2007, 12:40 #179276 Belen... que tal siguen hoy tus pinreles????

Espero que estes mejor, que hayas pedido cita con el médico y que Gael siga chillando a los 4 vientos: "TETA... TETA..." porque así fijo que se te pasan todos los males del mundo.

Beso GRANDE¡¡¡¡¡

- Dom, 09 Sep 2007, 22:03 #179544 Pues ahi sigo Helena, con mis balon-pies y nunca mejor dicho.....
Ahora Gael cuando va en brazos por la calle, va diciendo TETA a grito pelado y luego hace mmmmmmuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaaaa y me da un beso en la susodicha y yo venga baba para un lado, venga baba para el otro....

Otra pregunta, en cuestión a la retención de líquidos ¿hay que beber más agua o menos? Es que he leído de las dos cosas, por un lado que hay que beber más para eliminar más y por otro que si ya tienes de sobra ¿para que beber más?.....

Gracias por adelantado.

- Dom, 09 Sep 2007, 23:03 #179575 hay qu beber agua...y sus sales correspondientes. la limonada alcalina o sueroral te iran muy bien. el acuarius no. tiene demasiado azucar.

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- Dom, 09 Sep 2007, 23:48 #179591 Belen, cuando tuve el eritema nodoso en las piernas, los pies se me ponían como botas o como patas de elefante (lo que prefieras )...
Lo que hacía era poner los pies en alto, y a veces me ponía una crema refrescante de pies para que me aliviara el hinchazón...
Es muy molesto, pero pasará..
Ánimo