- Dom, 12 Ago 2007, 10:36
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(Why Am I So Sad?)
¿Estás bajo de ánimos, sin ganas de nada, triste? Sí es así, no estás solo. Todo el mundo se pone triste a veces. Sí, todo el mundo, todas y cada una de las personas que conoces. Algunas personas se ponen tristes sólo de vez en cuando, mientras que a otras les asalta la tristeza más a menudo. Más de la mitad de los adolescentes atraviesan un periodo de tristeza por lo menos una vez al mes y a bastantes niños les ocurre lo mismo.
Cuando uno está triste, puede tener la sensación de que ese sentimiento va a durar siempre, pero generalmente la tristeza no dura mucho -unas horas, o tal vez un día o dos. Hay un tipo de tristeza más profunda e intensa que dura más y que se denomina depresión.
¿Qué es la tristeza?
La tristeza es un sentimiento -una de las muchas emociones humanas normales, o estados de ánimo que tenemos todos. La tristeza es la emoción que sentimos cuando hemos perdido algo importante, cuando nos ha decepcionado algo o cuando ha ocurrido alguna desgracia que nos afecta a nosotros o a otra persona. Cuando nos sentimos solos, a menudo nos sentimos tristes.
Cuando estás triste, es fácil que el mundo te parezca oscuro e inhóspito, y que no haya nada que te haga ilusiónar. Es posible que el dolor que sientes en tu interior no permita que aflore tu buen humor habitual.
Cuando estés triste, es posible que tengas ganas de llorar, y a veces te resultará difícil contener las lágrimas. Pero probablemente el hecho de llorar te ayudará a sentirte mejor.
A veces, cuando uno está triste, sólo quiere que le dejen solo durante un rato. O puede preferir que otra persona le consuele o se limite a hacerle compañía mientras él se va reponiendo de la tristeza. Hablar sobre lo que nos ha puesto tristes suele ayudar a mitigar este sentimiento.
Cuando la tristeza se empieza a alejar, es posible que tengas la sensación de que te están quitando un gran peso de encima.
¿Por qué es natural estar triste?
Estar triste de vez en cuando es algo completamente normal. Tal vez no hayas logrado algo que deseabas con todas tus fuerzas. Tal vez echas de menos a alguien. Tal vez alguien que te cae muy bien no quiere ser tu amigo y eso te duele. O quizás padezcas una enfermedad o un trastorno que te impide hacer cosas que te gustaría hacer, o que te hace sentirte diferente de tus amigos. Hay muchos motivos por los que una persona puede sentirse triste.
La mayoría de las veces, la tristeza se debe a una pérdida o separación, a un cambio difícil, a que hay algo que nos ha decepcionado o a problemas de relación.
Pérdida y separación
Se trata de la causa más habitual de tristeza. Es muy triste perder a alguien o algo que teníamos en gran estima. Hay muchos tipos de pérdidas. La muerte de un familiar, amigo o mascota puede sumir a una persona en una tristeza que puede durarle semanas o meses. El tipo de tristeza que uno experimenta a raíz de la pérdida de un ser querido tiene un nombre concreto -duelo.
Otros tipos de pérdidas o separaciones de personas que son importantes en tu vida también te pueden provocar tristeza, por ejemplo, que tus padres se divorcien. A veces, es muy difícil pensar con claridad porque no te puedes quitar la pérdida de la cabeza. Generalmente, la intensidad de la tristeza provocada por la pérdida se atenúa con el paso del tiempo, aunque en las pérdidas muy importantes es posible que siempre quede algo de tristeza.
Cambios
Los cambios que te obligan a alejarte de algo (o alguien) querido, como trasladarte a otra cuidad o cambiar de colegio, lo que suele suponer tener que separarte de viejos amigos, también pueden hacerte sentir triste. La llegada un nuevo hermanito también puede provocarte tristeza, a pesar de que todo el mundo piense que deberías estar contento.
Decepciones
Las pequeñas y/o grandes decepciones, como perder un partido que esperabas ganar, sacar mala nota en un examen o que no te inviten a una fiesta también pueden ponerte triste. La tristeza es una reacción natural ante ese tipo de cosas. La intensidad de esa tristeza suele estar relacionada con la magnitud de la pérdida o de la decepción.
Relaciones
Las relaciones suelen aportar alegría y diversión la mayor parte del tiempo. Pero la tensión y los conflictos en las relaciones importantes, o la ruptura de una relación también pueden ser motivo de tristeza. Muchos niños se pelean con otros miembros de su familia, especialmente con sus padres, mientras crecen y luchan por ganar cada vez mayor independencia.
La gente suele experimentar tristeza cuando tiene algún problema con sus seres queridos, o cuando recibe muchas críticas y reprimendas. Se puede discutir por motivos tan diversos como el dinero, la ropa, el corte de pelo, los estudios o los amigos, y este tipo de discusiones también pueden provocar tristeza. En tu centro de estudios, los problemas que puedas tener con los profesores y el hecho de sacar malas notas también pueden hacer que te sientas triste.
Más cosas que pueden ponerte triste
Otros niños, se trate de amigos, desconocidos o conocidos que no son amigos tuyos, pueden herir tu sentimientos y hacerte sentir triste al propiciar enfrentamientos, meterse contigo, o presionarte para que hagas "lo que hacen todos los del grupo", rehusar apoyarte cuando necesitas apoyo, o no dejarte participar en las actividades grupales. No sentirte comprendido por tu círculo familiar o de amistades también puede hacerte sentir triste.
A veces, la tristeza se mezcla con otros sentimientos. Cuando uno está triste, también puede sentir enfado o culpa. Es posible que tienda a buscar culpables, intentando echar las culpas de lo ocurrido a otras personas o a sí mismo. Algunas veces, los niños creen erróneamente que las cosas tristes, como la muerte, la enfermedad de un ser querido o el divorcio de sus padres, son culpa suya -pero están equivocados. Ellos no son los causantes de tales sucesos.
¿Cuándo se convierte la tristeza en un problema?
Cuando la tristeza dura mucho tiempo, es demasiado intensa e impide que una persona disfrute de las cosas buenas de la vida, se denomina depresión.
He aquí algunos de los síntomas de la depresión:
sensación de vacío e incapacidad para ilusionarse con nada
sensación de desamparo y desesperación (ausencia de esperanzas)
sentimiento de culpa y de desvaloración
sensación de estar solo en el mundo y de que nadie te quiere
estar irritable y enfadarse fácilmente (cualquier cosa te saca de quicio)
incapacidad para disfrutar de las cosas
problemas de concentración en clase o a la hora de hacer los deberes, y/o empezar a sacar peores notas en el colegio
problemas para concentrarse en la lectura o en lo que se ve por televisión o no acordarse de qué trataba lo que se ha leído o lo que se ha visto por televisión
falta de energía y sensación de estar siempre cansado
dormir demasiado o demasiado poco
no comer lo suficiente y perder peso o comer demasiado y ganar peso
pensar en la muerte o en el suicidio
pasar menos tiempo con los amigos y más tiempo solo
llorar mucho, a veces sin motivo aparente
estar inquieto (dificultad para relajarse o estarse quieto)
tener ciertas sensaciones corporales, como frecuentes dolores de estómago, dolor de cabeza u opresión de pecho
Hay niños que están deprimidos y no lo saben. Frecuentemente, son sus padres o profesores quienes identifican los cambios de comportamiento incluidos en la lista que acabas de leer. La depresión se da más en unas familias que en otras. Si un niño tiene un padre depresivo, tendrá más probabilidades de deprimirse.
Cuando un niño se deprime, generalmente la depresión aparece tras un largo período de tristeza que fue desencadenado por alguno de los siguientes sucesos: pérdida de un ser muy querido, como un padre; problemas familiares de larga duración, incluyendo la violencia doméstica, una enfermedad, un divorcio, el alcoholismo o la drogadicción; malos tratos infantiles o desatención; una violación; y enfermedades de larga duración, quemaduras o accidentes. Pero a veces los niños se deprimen sin motivo aparente.
Pedir ayuda
Todo el mundo, se trate de un niño, un adolescente o un adulto, se puede deprimir. Es muy importante que una persona deprimida, independientemente de la edad que tenga, pida ayuda. Si lo hace, tardará menos en encontrarse mejor. A veces el tratamiento sólo implica hablar con alguien que lo sabe todo sobre la depresión. A veces la medicación puede ayudar a curar la depresión, y otras veces se necesitan ambas cosas.
Si crees que puedes estar deprimido o simplemente no hay forma de quitarte la tristeza de encima, es importante que hables con un adulto sobre ello: uno de tus padres, otro familiar, un médico, un profesor, el psicólogo escolar, tu entrenador u otro adulto de confianza. Esa persona podrá ayudarte a buscar un tratamiento adecuado. Muchas poblaciones disponen de números de teléfono gratuitos, a los que la gente puede llamar las 24 horas del día si tiene problemas psicológicos o está pensando en el suicidio; estos números se encuentran en el listín telefónico. Recuerda que siempre habrá alguien que estará dispuesto a escucharte cuando estés triste o deprimido -alguien que te podrá ayudar.
Actualizado y revisado por: David V. Sheslow, PhD
Fecha de la revisión: noviembre de 2004
Revisado inicialmente por
http://www.kidshealth.org/kid/en_espanol/sentimientos/sadness_esp.html
¿Cómo superar la tristeza en los niños?
Adriana Durán
Transcripción y adaptación teletica.com
26 de julio del 2006
Si últimamente observa a su pequeño decaído, irritable, aburrido o sin apetito, lo más seguro es que esté triste o a punto de deprimirse.
¿No cree? Pues, fíjese que ese estado de ánimo también los pueden experimentar los niños y adolescentes.
Así como en la vida disfrutamos de muchos momentos felices, también hay que enfrentar algunos momentos tristes, porque son parte de la vida, y esto incluye también a los niños, porque los pequeños también enfrentan a veces sentimientos de tristeza solo que en ellos es más difícil identificarlo.
Por esa razón le pedimos a la psicóloga María Ester Flores que nos guíe para identificar cuándo los niños están atravesando momentos de tristeza y qué técnicas nos facilitarían ayudarlos a superar esos momentos tristes.
Adriana Durán: Niños tristes, ¿son los niños llorones o no necesariamente?
María Ester Flores: Algunos son chineados y manipulan, pero hay depresión cuando hay cambios bruscos en su conducta, como la agresión a sus hermanos, pero luego de hacerlo lloran excesivamente.
De ahí un primer error es preguntarle si está triste, porque el niño contestará que no sabe.
Entonces hay técnicas que se pueden aplicar, pero hay que tener tiempo y actitud para ponerse a jugar con ellos, bajarse al nivel de ellos, por ejemplo lo podemos poner a ver libros de cuentos que refieran a la tristeza y la alegría, también darles hojas blancas y lápices, uno le puede decir que dibuje un conejo triste y a la par un conejo feliz y le hacemos 3 preguntas básicas:
1. ¿Porqué cree que el conejito está triste? el contestará lo que siente en su corazón, puede que proyecte sus sentimientos con el conejito porque así no se compromete.
2. ¿Qué hizo el conejito mientas estaba triste? Puede contestar que se peleó, no comió, o no quiere jugar.
Pero siempre hay que decirle el nombre del animalito y no insinuarle que es el niño.
3. ¿Cómo se le quitó la tristeza al conejito? El dirá porque le llevaron al parque, o porque le compraron helados, el niño va dando las pautas.
AD: ¿Y si son situaciones que no se puede dar por ejemplo que quieran que sus padres vuelvan a vivir juntos?
María Ester Flores: Uno le puede dar alternativas de otra felicidad, pero no dar falsas expectativas.
AD: ¿A qué edad se recomienda la terapia de dibujo?
María Ester Flores: De 4 en adelante.
AD: ¿Y si no quieren dibujar?
María Ester Flores: Se puede usar una familia ficticia por ejemplo con muñecos de los que a ellos les gusta y se les hacen las 3 preguntas anteriores.
También uno le puede decir que juegue con sus muñecos, así podrán decir y peleó con su hermanito y le pegó, así uno se puede ir dando cuenta si queda solo el niño es que se siente incomprendido, entonces hay que buscarle una idea para ver cómo el muñeco puede estar con la familia, pero esto puede ser en varios juegos, porque es cuando el niño quiera manifestarlo.
También se puede coger el dibujo del conejo triste y hacer que se tira al basurero y decir que la tristeza se va hoy, esto repetidamente, hasta que el mismo lo haga, pero si no es que aún se siente triste, será hasta el momento que lo tire que se le fue la tristeza.
AD: ¿Cómo diferenciar cuando el niño se siente mal o está molesto y cuándo está realmente triste?
María Ester Flores: Lo más común es la chicha, no dormir, no comer, pelearse, pero lo más peligroso es cuando el niño se aísla en su cuarto y dice que le duele la cabeza, el estómago, si pasa esto por más de 3 días es muy preocupante, esto puede ser por abandono, abuso sexual, psicológico, presión por los maestros que siente que no lo comprenden, o por violencia en el hogar.
AD: Cuando dicen que se sienten tristes y no saben por qué y empiezan a llorar, ¿cómo se puede interpretar?
María Ester Flores: A veces sucede al pasar de los 3 a los 4 años, porque los huesos se hacen más grandes y comprenden más la vida, se sienten extraños, esto se nota más en la adolescencia. Cada 2 años los niños tienen cambios y algunos retroceden en sus actividades, por ejemplo si se lavaban solos los dientes luego ya no lo quieren hacer.
Esto será normal siempre y cuando no haya una historia familiar de abuso y violencia.
AD: ¿Cuándo es mejor buscar ayuda de un profesional para atender al niño o niña?
María Ester Flores: Cuando los padres ya no tienen control de la situación, cuando pasan más de 3 días que no se quieren levantar de la cama, ahí es mejor que busque a un especialista.
AD: Esperamos que esta información le ayude a su convivencia con sus hijos, familiares, amigos o alumnos.
http://www.teletica.com/archivo/buendia/noticias/2006/07/children-sad.htm
en este enlace encuentras comentado un cuento sobre la tristeza, con actividades para realizar con los niños en torno a este tema:
http://www.leeresvivir.com/pdf/8424131886.pdf
un documento sobre modos da ayudar a los niños con la tristeza:
http://betterkidcare.psu.edu/TipsEsp/TIPSesp12.pdf
y busca el cuento ¿que le pasa a mugan? a ver si puedes encontrarlo allí. es un buen libro para hablar sobre la tristeza con los niños.
RECUERDA: las recomendaciones del foro NO PUEDEN sustituir a la consulta con un medico (NI LO PRETENDEN)
, que no participa, que si habla con todos besa a las maestras pero ya no juega...
, el tema en mi casa ya esta resuelto, lo de mi padre y el trabajo tomara tiempo, pero lo importante es que mi esposo y yo hemos hablado, y por el bien de la familia hemos tomado diversos acuerdos..
, porque al cumplir 3 tendra que ir obligatoriamente...
