Y sí yo congelo el arroz, lo suelo hacer blanco pero en paella también se puede por qué no. Se queda algo seco y por eso le añado un poco de agua antes de calentarlo para que recobre su punto justo.
Un truco, yo los guisos no los descongelo antes sino que los meto directamente congelados al microondas a temperatura máxima. Comenzé a hacerlo así con los purés de Patricia porque de esa forma la textura rara de la patata desaparecía (quedaban perfectos) y sigo haciéndolo con los guisos normales y quedan estupendos también. Además esto evita la pérdida de vitaminas en las verduras y hortalizas.
Para lo de la croqueta de verduras pues yo te puedo decir cómo hago con la tortilla de espinacas, yo cueco las espinacas un poquito en el micro con un poco de agua y luego las mezclo con el huevo y hago la tortilla. Creo que podrías hacer tú también eso con la verdura antes de preparar las croquetas...