- Dom, 19 Feb 2023, 11:58
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Hola, soy Mafalda Martins, portuguesa, psicóloga y madre de un maravilloso bebé de 7 meses. Después de ser madre empecé a interesarme aún más por todos los procesos que subyacen al sueño y por eso estoy haciendo la formación "La neurociencia del sueño infantil". En este momento estoy respondiendo como alumna de las prácticas de entrenamiento del sueño de la CESI.
Según el cuestionario, entiendo que su bebé no tiene ningún problema de salud, pero lo que le preocupa es que a tu bebé le cuesta mucho dormir, tanto durante las siestas como por la noche
Dormir es algo fisiológico y natural, sin embargo, los bebés, cuanto más cansados están, más difícil es conseguir que duerman. Los 16 meses son una fase en la que el sueño está muy influenciado por la vida diaria del bebé. Creo que para ti también es frustrante cada vez que llega la hora de dormir a tu hijo porque prevés que será un momento difícil.
En primer lugar, le aconsejo que rellene un diario del sueño. Puede anotar en un papel, cada día, la hora a la que su bebé se despierta por la mañana, la hora y la duración de las siestas y la hora a la que empieza a dormir por la noche. Existen varias aplicaciones que puede utilizar en su teléfono móvil, por ejemplo " + bebe". De este modo, tendremos una idea de cuánto tiempo duerme su bebé y cuánto tiempo permanece despierto, cuánto duran las siestas y el sueño nocturno.
Es posible que su bebé esté despierto demasiado tiempo. Cuanto más tiempo esté despierto el bebé, más cansado estará y más difícil será dormirlo tranquilamente.
Sabiendo que un bebé de 16 meses, en general (cada bebé es un bebé y tiene sus propias necesidades de sueño), debe estar despierto un máximo de 3 a 5 horas entre siestas, usted debe intentar dormirle a las primeras señales de sueño (si mueve menos, bosteza, forta los ojos, fallos en la locomotion), o incluso un poco antes porque, cuanto más cansado esté, más difícil será dormirle. Debe asegurarte siempre de que ha cambiado el pañal, de que está bien alimentado y cómodo. És importante asegurar que la ropa que lleva su bebé es la adecuada para que no pase ni demasiado frío ni demasiado calor. Intente utilizar música de fondo; hay bebés a los que les gustan los ruidos del corazón, la música ancestral o relajante.
También sería muy importante crear una rutina de sueño, tanto para las siestas como para el sueño nocturno. Las rotinas ayudan al bebé a saber cuándo es hora de dormir y le proporcionan seguridad y aliento. Algunos ejemplos de rutinas, podrían ser: a los primeros signos de sueño del bebé, decirle "ya tiene sueño, vamos a descansar para que te encuentres mejor", llevarle a su habitación, cambiarle el pañal, decirle al bebé que se despida de la calle que es hora de descansar, ponerle música relajante, e intentar acostarle en su cuna. Si el bebé llora, intenta acostarlo en tu regazo o en la cama de sus padres. Mamá o papá pueden tumbarse a su lado y decirle "shuu" e intentar que se duerma. También puede ayudar darle un muñeco con el que dormir o contarle un cuento. Debes verbalizar todo lo que sientes para que poco a poco el bebé entenda.
El padre y la abuela del bebé deben seguir las mismas indicaciones, estar muy atentos a las señales de sueño e intentar dormir al bebé con calma, preferiblemente antes de las primeras señales de sueño (rellenando el diario de sueño te harás una idea de cuánto tiempo permanece despierto tu bebé y será más fácil predecir cuánto tiempo puede permanecer despierto para dormirlo un poco antes de las primeras señales de sueño).
Durante todo el proceso es importante que la madre (o la persona que vaya a dormir al bebé) esté tranquila y no piense en dormirlo rápidamente porque tiene otras cosas que hacer. Cuanto más estresada esté la madre o más prisa tenga por dormir al bebé, más difícil le resultará. Los bebés notan todo lo que sienten sus padres.
Tambien es muy importante exponer a tu bebé a la luz del sol durante el día, sin embargo, al final del día, debes reducir la luz dentro de casa y preferir las luces amarillas o las que recuerdan a la puesta de sol. Se recomienda evitar las pantallas, sobre todo dos horas antes de irse a dormir por la noche. Durante el día deben practicarse juegos estimulantes, pero al final del día hay que dar prioridad a actividades más tranquilas, como leer cuentos, hacer puzzles por ejemplo. Y siempre debe haber mucho contacto físico y atención hacia el bebé. los bebés siempre necesitan mucho afecto.
Creo que ajustar los horarios y crear rutinas marcará una gran diferencia a la hora de dormir. Entiendo que hayas intentado esperar a que el bebé pida el regazo o el pecho , y llega un momento en que estamos desesperados y lo intentamos todo (como madre lo entiendo perfectamente), sin embargo, cuando lo pida ya estará agotado y será mucho más difícil dormirle.
Me gustaría que probaras estos pequeños cambios y aproximadamente 15 días después de completar el diario del sueño y de y probar estas estrategias, podemos volver a hablar para revisar las horas de sueño de su bebé para intentar ajustar o dar otras estrategias si necessário.
Espero haberte podido ayudar y siempre que lo necesites podemos hablar y así ajustarnos a tus necesidades y a las de tu bebé.
Berrozpe, M. (2023) Módulo I: Unas nociones sobre el sueño (I). En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
Berrozpe, M. (2023) Módulo XIII: El sueño de 8 a 12 meses (I). En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
Berrozpe, M. (2023) Módulo XIII: Protocolo de intervención CESI – Dormir sin llorar de 8 a 24 meses (I). En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
Berrozpe, M. (2023) Módulo VIII: El sueño en compañia. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
Psicóloga
Creadora de DormirSinLlorar.com (2004)
Coautora del libro Dormir sin llorar (2014)
Monitora de Lactancia Materna
Telf. (0034)600425102