- Vie, 26 Ene 2024, 14:32
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Hola Amy,
soy Marta y respondo como alumna en practicas de la formación de sueño de CESI. Además de esto soy psicóloga y madre. Voy a intentar ayudarte, entiendo que es una etapa bastante dura como madre.
Tu bebé está en una fase de maduración del sueño y está adquiriendo el ritmo circadiano (distinguir el día de la noche) por lo que sus fases de sueño están cambiando para ser más parecidas a las del adulto y a menudo eso conlleva más despertares.
De tu mensaje entiendo que hay varios temas que te preocupan:
- Que no sepa dormir de otra forma que no sea en brazos
- Que asocie la hora de ir a dormir como un momento estresante
- Que no duerma en el carrito/coche/calle
Vamos por partes, primero de todo, si te parece bien sería muy recomendable poder hacer un
diario de sueño durante una semana o dos para poder ver exactamente cuando duerme (lo podéis hacer a mano anotando las horas a las que duerme o hay aplicaciones para móvil que te lo pueden facilitar). Que pueda descansar bien durante el día es vital para poder tener noches más tranquilas. Para su edad le corresponderían 2 siestas de entre 30-45min hasta 2h. Y el rato que tendría que estar despierta entre siestas sería de unas 2h. Cuando tengamos el diario de sueño os será mucho más fácil poder
identificar sus señales de sueño para poderos adelantar y ponerla a dormir rápido, os puede ayudar también verbalizar su estado (veo que estás muy cansada, vamos a descansar). Comentas que a veces en el porteo se suele despertar a los pocos minutos, igual es necesario mantener un poco más de rato el movimiento y si le funciona añadir un "shhh" que la ayude a conciliar el sueño.
En cuánto a que no sepa dormir de otra forma, te diría que al final todos los niños aprenden más o menos pronto. Ahora mismo lo que necesita es
sentirse cerca vuestro para sentirse segura, por lo que es normal que se vaya despertando para verificar que estáis allí, y que la mejor manera de dormirla sea bien pegadita a vosotros, por eso el porteo es ideal. Pero si a vosotros os funcionaba bien dormirla en brazos y luego dejarla en la cuna, podéis ir combinando las estrategias que mejor os funcionan para poder descansar todos. Sobre el tema de la plagiocefalea, os ha recomendado el médico que siempre duerma las siestas en vertical?
Respecto a lo que comentas de la ansiedad a la hora de ir a dormir, es importante que sea un momento tranquilo para todos. Idealmente, unas
2 horas antes de ponerla a dormir por la noche se tiene que ir bajando el ritmo, el ruido y las luces de casa (si tenéis la opción de poner luces anaranjadas mejor, ya que le dan una pista de que está anocheciendo). Por lo que comentas lo estáis haciendo genial: cambio de pañal, canción, etc. no hace falta el baño si véis que la pone más nerviosa, cada niño es diferente y está perfecto que lo hayais podido identificar.
También se recomienda
dormir cerca del bebé para reducir los despertares. Entiendo que ya lo estáis haciendo con la cuna colecho, pero comentas que luego la pasáis a vuestra cama. Os sentís comodos todos en la cama? igual podríais probar de ponerla en vuestra cama directamente desde el inicio para ver si así hace una tirada más larga al principio de la noche que es cuando tienen un sueño más profundo. Si no, intentar adelantaros a los despertares (si sabes que se despierta a los 30min, estar allí un poco antes y a la que veas que se despierta hacerle "shhh" o mecerla un poco para ver si logra volverse a dormir).
En cuanto a dormir en el carrito o coche, es cierto que hay niños que no se sienten comodos y no suelen dormirse así. Una solución para que duerma en la calle y que vosotros podáis salir de casa es el
porteo, lo habéis probado? Si tu te sientes muy cansada igual lo podría probar tu pareja o algun familiar que pueda ayudarte.
Respecto a la APLV entiendo que ya está controlada por el pediatra y no le provoca malestar, es así? Lo pregunto porque se ha visto que puede provocar malestar y por lo tanto, también afecta al sueño.
Por último, comentas que durante el día la ves feliz, eso es señal de que está descansando bien (aunque a los adultos tantos despertares nos suele parecer que no descansan bien, porque a nosotros nos resulta agotador).
Si te parece, intenta aplicar los cambios con los que os sintáis comodos
durante unos 15 días para poder ver algun resultado y seguimos en contacto. Recordad que es una etapa normal y evolutiva, que en un tiempo pasará.
Un abrazo,
Fuentes consultadas:
López, R. (2020) Módulo XIV: El sueño de 4 a 7 meses. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).
López, R. (2022) Módulo XIV: protocolo de intervención CESI - Dormir sin llorar de 4 a 7 meses. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del sueño Infantil (CESI).