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- Mié, 10 Ene 2024, 18:47 #436575 Buenas tardes, mi nombre ex Carolina. Mi hija Amanda esta a punto de cumplir 3 meses. Escribo este mensaje ya que Amanda solo hace sus siestas con el fular. Por suerte sus siestas son de hasta fos horas, se despierta de buen humor y suele ser facil dormirla.. sin embargo sus 6kg ya estan haciendose sentir en mi espalda y la de sus cuidadores (papa, abuelo, tias)
Eventualmente cuando salimos -únicamente - logramos q haga siesta en el carro de paseo pero no duran más de 45 minutos.
Y otra forma de dormirse es al pecho ( siestas cortas y a la noche en la cama nuestra)
Mi consulta es: como y cuando podemos hacer un cambio en este mecanismo?
Entendemos que ella necesita estar cerca de nosotros no solo para dormirse sino también para descansar profundamente… pero mi cuerpo ya no está resistiendo .
Gracias por su asesoría.

- Mar, 23 Ene 2024, 00:13 #436584 ¡Hola Carolina, mucho gusto!
Soy Karina Schang de Lima, Perù; alumna en prácticas de la formación de sueño de CESI. También soy psicóloga y asesora de crianza respetuosa certificada en Disciplina Positiva para la familia y primera infancia. Soy mamá de un niño de 6 años.
Voy a intentar ayudarte en tu consulta y tal vez también podamos ayudar a otras mamás que se encuentren en una situación parecida a la tuya.

Primero que todo felicitarte por esta nueva etapa en tu vida, que es la maternidad, que suele ser maravillosa y algunas veces abrumadora, sobre todo si se refiere a temas de sueño. Y también aplaudirte por el gran trabajo que vienes realizando con Amanda, al leerte veo que tu pequeña tiene una buena calidad de sueño, en sus siestas y que pueda estar en contacto no sólo contigo, sino también con el papá, abuelos y tías; ¡es un buen trabajo en equipo!

Te comento, durante los primeros meses de vida el bebe aun sigue con ese recuerdo de estar dentro de la barriga de mamá y de sentirse seguro, calientito, en constante movimiento y balanceo.
Al practicar el colecho y dormir juntos, esta situación continúa presente en Amanda y ahora se suma la lactancia y el poder sentir de cerca la respiración, calorcito, la voz y mimos de mamá y papá. Todo esto representa para ella seguridad y amor.

Las prioridades o necesidades de un bebe dentro de estos primeros meses son la alimentación (lactancia) y sueño a demanda y, tener a su cuidador principal muy cerca y atendiéndolo.
Los periodos de sueño suelen ser aun inmaduros ya que no distinguen bien el día de la noche y por ende se despiertan cada pueden para mamar y luego dormir. Durante el día, pueden despertar con facilidad, ante el menor cambio que sientan. Estos primeros meses el contacto y cercanía son pieza clave.

Entonces, respondiendo a tu consulta,
Portear a tu bebe durante las siestas es lo que por ahora tu bebe identifica como algo seguro y gratificante, sentirte cerca, calientito y seguro es indispensable. Tiene una buena calidad de sueño y sobre todo se despierta de buen ánimo. Pero tu espalda ya no da más.

Cuando le toque hacer las siestas en casa lo que puedes intentar es simular el mismo proceso de la noche, echarte con ella en la cama, darle la teta y aparentar que también vas a descansar; asegurándote que tu cuarto sea como “una cueva de la prehistoria”, es decir un espacio seguro, cálido y con la iluminación natural del día; si es necesario bajar las cortinas. Puedes aprovechar este momento para descansar con ella y recuperar algunas horas de sueño de la madrugada. O si no, una vez que tù veas que ya Amanda dejó la teta y cae profundamente dormida, esperar un momento y recién intentar salir de la cama. Al retirarte procurar estar alerta y al mínimo sonido que sientas acercarte a ella, tocarle la espaldita y hacer el mágico sonido “shhhh”. Si Amanda se pone inquieta, antes que entre en llanto, te vuelves a tumbar en la cama con ella.
Lo otro que puedes hacer es hacer es el mismo paso de ir tu cama para hacer la siesta, pero primero la envuelves con una manta suave (de algodón) con un arrullo, le das la teta recostada con ella y cuando se quede dormida, siga calientita en el mismo colchón y sienta sus olores. Si es verano buscar una mantita que sea más fresca.
Otro punto importante, antes de ingresar a la habitación asegurarte que este ventilada y oxigenada, un rato antes de acostarla.

Los bebes necesitan nuestra cercanía, sentirse seguros y protegidos. Si lloran es porque alguna necesidad no tiene cubierta: hambre, sueño, protección, necesidad de contacto (colecho o porteo) o higiene (pañal). Y la única forma que tienen para comunicarse con nosotros es mediante el llanto.
Tu voz y cercanía van a ser un gran aliado. Y si en esta etapa de siestas, el papá puede apoyarte seria maravilloso. Sentir su olor, cariño y atención es muy válido.
Si te toca salir de la casa y tienes apoyo del papá, abuelos o tias, puedes intentar darle teta y luego semi dormida, pasarla al fular del adulto que te acompaña, para que te esta manera sienta otro cuerpo caliente y brazos que también la van a cuidar.

Entiendo la incomodidad que presentas, no te preocupes que esta etapa se ira regulando. Quizás si logras que las siestas en la casa sean en la cama, ya cuando te toque salir puedes probar usa un cochecito. Pero vamos paso a paso.
En la maternidad no reglas exactas, lo mejor que podemos hacer es confiar en nuestro olfato de mamás, intentar nuevas estrategias y saber retroceder si es necesario. Todo lo que se haga con cariño y respeto siempre será valorado.


Espero poder ayudarte y cualquier consulta o duda aquí me tienes.
Un abrazo,
Karina

Fuentes
Berrozpe, M., López, R. (2023) Módulo XIII (1) El ABC del descanso. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. CESI
Berrozpe, M., López, R. (2023) Módulo XIII (2) El sueño de 0-3 MESES. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. CESI
Jovè, M. (2006). Dormir sin lágrimas, Dejarle llorar no es la solución.

- Dom, 11 Feb 2024, 23:26 #436649 Hola, soy Vanessa y respondo como alumna en prácticas de la formación de sueño CESI, además soy psicóloga infantil, especialista en Atención Temprana, Terapia Familiar y Teoría del Vínculo, en España.

En primer lugar, agradecerle la confianza para compartir sus inquietudes con nosotros, voy a tratar de ayudarla en su preocupación.

Por un lado, felicitarles porque hayan logrado una regularidad en las siestas de su bebe, parece que han encontrado un encaje con los ritmos de sueño de Amanda, ¡ya es un gran paso! Y, por otro lado, por lo que parece no hay indicadores que nos hagan pensar en que pueda haber alguna circunstancia física que pueda dificultar el sueño como pudiera ser cólicos, ronquidos, alteraciones de la piel o dificultades con la alimentación o en la ganancia de peso…, tampoco indican que se encuentre irritable frecuentemente, más bien señalan que es un bebe que se le ve alegre y de buen ánimo. Así pues, si apareciera alguna de las circunstancias señaladas, en ese caso, sí sería oportuno que la pudiera valorar el/la pediatra de referencia.

Por otro lado, he podido ver que practican lactancia materna en exclusiva y realizan colecho en la cama de los papas, que son aspectos que pueden facilitar la necesidad de apego que experimentan nuestros bebes desde el nacimiento y que, además, garantiza su óptimo desarrollo y supervivencia, al permitirles estar en estrecho contacto con sus padres o cuidadores principales, pudiendo asegurarse cubrir sus necesidades físicas y emocionales de este modo. Es por ello que habitualmente los bebés tienden a rechazar las cunas o espacios alejados de sus cuidadores y se da lo que se conoce como “Síndrome de la cuna con pinchos”, ya que es un espacio que no se asemeja en nada a las condiciones que tenía el bebe en el útero materno, en el que encontraba calidez, movimiento, sonidos, así como el contacto estrecho con su madre.

Por lo que el modo en que están acompañando a Amanda en este período, es fantástico para garantizar que pueda ir desarrollando ese sentido de seguridad con respecto a sus figuras de apego, que le ofrezca la estabilidad y confianza que necesita para aprender e ir adaptándose gradualmente aquello que le envuelve. Lo cual no quita y entiendo que pueda resultar en extremo agotador, haber de realizar el porteo durante periodos tan prolongados. Por lo que os señalaré algunos aspectos que confío, les puedan ser de ayuda:


- Antes que nada, mucha calma, lo estáis haciendo estupendamente favoreciendo el contacto con Amanda a través de fulares o portabebes, pero es importante tener en cuenta que, aunque es un período intenso, por fortuna pasará pronto. En esta etapa los bebes todavía no diferencian el día de la noche, y por ello necesitan ir haciendo diversas siestas a lo largo del día ya que su forma de dormir es polisecuencial (diferentes secuencias) y ultradiana (sin diferenciar día y noche).
- Estos primeros meses se irán construyendo rutinas que permitan ajustar la pauta en la que se desarrolla el sueño, teniendo en cuenta que se irá instaurando en los próximos meses, el ritmo circadiano que les permita diferenciar la noche del día. Por tanto, será interesante que os podáis anticipar a las siestas e iniciar el acompañamiento 30 min antes de que aparezcan las señales de sueño. Una recomendación sería poder recostaros junto a vuestro bebe, para acompañarle en la siesta central del día, de manera que poco a poco vaya adquiriendo una nueva forma de dormir durante el día.
- Por otro lado, para facilitar las siestas se recomienda que tengáis en cuenta aspectos como la luz (les ayuda el uso de luz natural durante el día y evitar luces blancas y brillantes por la noche), que la temperatura sea agradable (18-20ª), así como, evitar ruidos intensos y repentinos entre otros aspectos.
- También podéis plantearos la opción de poder usar una cuna de colecho, durante la noche, de manera que pueda ir integrando progresivamente este nuevo espacio, que por un lado por la proximidad facilite la lactancia estando tumbada cerca de ella y por otro, le ayude paulatinamente a incorporar una nueva forma de dormir.
- Por último, también importante, como estáis haciendo vincular a diferentes referentes, que puedan acompañar y dar soporte en el sueño (y cuidado) de Amanda, de manera que os resulta más llevadero este período, de por sí intenso.

Espero que les sean de ayuda las sugerencias que les propongo, en cualquier caso, quedo a disposición para cualquier otra duda, consulta o comentario.

¡Un abrazo y muchos ánimos!


Vanessa Muñoz
Psicóloga




Bibliografía:

Berrozpe, M. (2023). Unas nociones sobre el sueño (I) y (II). En Berrozpe, M. y López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del Sueño (CESI).

Berrozpe, M. (2023). Modulo X: Sueño y apego. En Berrozpe, M., López, R. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro de Estudios del Sueño Infantil (CESI).

López, R (2023) Módulo XIII(I) El ABC del descanso. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro del sueño Infantil (CESI).

López, R (2023) Módulo XIII(2) El sueño de 0 a 3 meses. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro del sueño Infantil (CESI).

López, R (2023) Módulo XIII Protocolo de intervención CESI Dormir sin llorar, de 0 a 3 meses. La neurociencia del sueño infantil y sus implicaciones en la práctica y atención a las familias. Centro del sueño Infantil (CESI).