- Mar, 24 May 2011, 09:27
#392125
El trabajar con las bolas chinas requiere que empieces con sesiones cortas de unos 6 minutos como máximo al principio y semana tras semana vallas ampliando 3 o 4 minutitos más. El que nos cueste más o menos depende de cada persona, por eso os recomiendo que lo tomeis como una costumbre, como cuando te cepillas los diente, te duchas, te peinas... si eres constante te iras acostumbrando poco a poco y veras luego que facil es.
Si al principio no se pueden sujetar 6 minutos y las puedes sujetar 2, bienvenidos sean esos dos, pero no las dejes de lado y un detalle más si las notas en la entrada de la vagina es porque necesitas introducirlas más, casi hasta la mitad del cordón. Tienes que hacer dos clases de ejercicio con ellas, el primero tensar las musculatura de la parte baja para evitar que se salgan las bolas, y el segundo ejercicio en andar con ellas para que la bolita del interior de la bola china haga su trabajo fortalecer el resto de la musculatura interior de la vagina.
Cuando seas capaz de sujetarlas más de media hora en casa, atrévete a subir y bajar escalones, salir a la calle, la geografía del suelo, las cuestas... hace que la bolita del interior trabaje más fuerte y la recuperación de la musculatura trabajara más deprisa.
Si hacer algún ejercicio físico, Pilates, footing, Spring... atrévete a llevarte las bolas chinas puestas, SOLO, cuando seas capaz de sujetarlas mas de 1 hora. Con el ejercicio físico la bolita del interior trabaja mas fuerte y deprisa.
Después de esto no es necesario trabajar mucho tiempo con ellas, pues hacer sesiones de 20 minutos por la mañana o 20 minutos por la noche, para mantener la fuerza en la musculatura.
Espero haberte servido de utilidad, si te surge alguna duda más...
Estoy a tu disposición...
