- Sab, 03 Mar 2012, 00:56
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Los alimentos como espinacas y sardinas que comenta Kim tienen calcio, pero ni tienen tanto ni se absorben del mismo modo que el calcio de la leche. Si no tolera la leche pero sí el queso intenta dárselo: queso, yogures, natillas y flanes caseros, arroz con leche, y también croquetas o platos que lleven besamel. Todos esos derivados lácteos, y otros que se te ocurran, le van a proporcionar más calcio que una triste sardinilla.
El sésamo también tiene mucho calcio, pero ¿quién toma mucho sésamo? Puedes intentar darle tahín (puré de sésamo) untado con pan, o añadir sésamo a las albóndigas o en otras comidas, pero aún así lo mejor son los lácteos, porque la vitamina D que llevan ayuda a la absorción del calcio.