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- Dom, 19 Mar 2006, 09:20 #24431 Hola chic@s! :P

Os paso la organización de los menús y menús para la semana del libro 'Comer para crecer' por si os interesa,....

ORGANIZACIÓN DE LOS MENÚS

LUNES
comida del mediodia
patata
verdura
carne blanca: pollo, pavo,....
postre lácteo

cena
pasta
verdura
pescado o queso
fruta

MARTES
comida del mediodia
legumbre
verdura
pescado
yogur

cena
patata
verdura
huevo
fruta

MIERCOLES
comida del mediodia
patata
verdura
carne roja: ternera, cordero,....
fruta

cena
patata
verdura
pescado
postre lacteo

JUEVES
comida del mediodia
arroz
verdura
carne blanca: conejo, aves,....
postre lácteo

cena
patata
verdura
pescado o queso
fruta

VIERNES
comida del mediodia
patata
verdura
carne roja: cerdo, ternera....
fruta

cena
arroz
verdura
pescado
postre lácteo


SABADO
comida del mediodia
legumbre
verdura
pescado
yogur

cena
patata
verdura
jamón
fruta


DOMINGO
comida del mediodia
pasta
verdura
carne roja: cerdo, ternera....
fruta

cena
pan o cereales
verdura
huevo
postre lácteo



[b]MENÚS Y MERIENDAS FÁCILES DE MASTICAR[b]

LUNES
comida del mediodia
ensaladilla elaborada con 100 g. de patata hervida, judia tierna hervida con trozos de tomate y pepino crudo y una cucharadita de atun en aceite de oliva, aliñar con aceite de oliva
50 g. de polllo guisado al horno
yogur

merienda
fruta y pan con queso

cena
sopa de pasta
40 g. de pescado hervido con 75 g. de zanahoria y cebolla, aliñar con aceite
compota de fruta

MARTES
comida del mediodia
30 g. de lentejas hervidas con 30 g. de arroz hervido y 50 g. de zanahoria hervida, añadir unas cucharadas de salsa de tomate, debe quedar caldoso 40 g. de pescado rebozado y frito
yogur

merienda
leche y pan con mermelada

cena
puré de calabacín, puerro, zanahoria: hervir unos 75-80 g. en total de estas verduras y triturar con un queso en porciones desnatado
tortilla de patata, elaborada con un huevo pequeño y unos 50 g. de patata cocida, mezclada con leche
fruta

MIERCOLES
comida del mediodia
pasta con albóndigas: guisar con una base de sofrito de tomate, cebolla y calabacín, unas albóndigas, confeccionadas con 50 g. de carne picada, con 50 g. de verduras variadas y mezclar con 75 g. de pasta hervida
fruta

merienda
yogur y galletas

cena
puré de espinacas, zanahorias y cebolla, triturar con leche
croquetas de pescado, elaboradas con 30 g. de pescado, acompañar con trocitos de tomate crudo, aliñado con aceite
petit-suisse


JUEVES
comida del mediodia
50 g. de conejo guisado con 75 g. de zanahoria y cebolla, acompañar con 75 g. de arroz hervido
postre lácteo

merienda
fruta y pan con queso

cena
100 g. de patatas hervidas con 75 g. de coliflor hervida, con bechamel y gratinar con queso
fruta

VIERNES
comida del mediodia
100 g. de patata con 50 g. de verdura hervida, aliñar con aceite
50 g. de hamburguesa con salsa de tomate
frutas

merienda
natillas o flan y fruta

cena
sopa de arroz y verduras, con 40 g. de pescado
postre lacteo

SABADO
comida del mediodia
guisado de sepia, pescado y guisantes: 50 g. de pescado y sepia troceada muy pequeña. cocer preferentemente en olla a presióncpm 75 g. de verduras y añadir 75 g. de guisantes hervidos
yogur

merienda
leche y pan con menbrillo

cena
100 g. de patata hervida, 50 g. de judías tiernas, tomate crudo finamente picado, 20 o 30 g. de jamon cocido, mezclar y aliñar con aceite
compota de fruta

DOMINGO
comida del mediodia
fideos a la cazuela con verduras y 50 g. de cordero o cabrito
fruta

merienda
yogur y pan con chocolate

cena
tortilla de calabacín, cebolla y un poco de jamón o queso
leche con cereales

Por cierto, hay un libro que se llama 'Cómo alimentar a los niños'. Si alguna lo tiene seria muy interesante que nos pasará los menús que hay en el libro, que creo que también son muy interesantes,...

Besitos y a ver si os gusta!!!!

- Lun, 20 Mar 2006, 00:18 #24457 gracias guapa, me los imprimo por llo menos tendre mas ideas y variare un poquito de comidas
sobre todo en lo de las cantidades, ya que voy un poco pez, yo creo que come bastante pero vaya que siempre ayuda que te marquen un poco la pauta de cuanto
a y lo que no sepa hacer es facil:
tenemos a neus

- Lun, 20 Mar 2006, 07:46 #24471 Pues muchas gracias siempre van bien nuevas ideas, yo todavia no puedo darle algunas cosas pero ya nos queda poquito

- Lun, 20 Mar 2006, 08:47 #24492 Gracias, me lo imprimo y me lo adapto. Gracias.

Eva-Valeria, un dia os voy a preparar un plato mio y os vais a llevar tal chasco!! Que no volvereis a pedirme recetas!

www.immunitasvera.org